ג'ירוטוניק (GYROTONIC®), המכונה לעיתים גם ג'יירוטוניק, היא שיטת אימון תנועתי הוליסטי המשלבת תנועה מעגלית, נשימה מודעת ועבודה עם מכשור ייעודי.
השיטה פותחה על ידי ג'וליו הורבאט ומבוססת על תנועות רציפות ורב-ממדיות, המאפשרות לעבוד על הגוף כמערכת שלמה.
כיצד מתבצע התרגול?
התרגול מתבצע על מכשירי ג'ירוטוניק ייעודיים, הכוללים מערכות גלגלות והתנגדות מתכווננת. התנועות משלבות מעגלים, פיתולים והתארכות, תוך סנכרון עם הנשימה.
מהם יתרונות שיטת ג'ירוטוניק?
- שיפור הגמישות וטווחי התנועה
- חיזוק שרירי הליבה והשרירים המייצבים
- פיתוח קואורדינציה ומודעות גופנית
- שיפור השליטה בתנועה והיציבה
- תרגול הדרגתי המותאם ליכולת האישית
למי מתאימה השיטה?
ג'ירוטוניק מתאימה למתחילים ולמתאמנים מנוסים, לאנשים המעוניינים לשפר את איכות התנועה ולמי שמחפש אימון אישי המשלב חיזוק וגמישות.
במקרים של כאב כרוני, פציעה או מצב רפואי, יש להתאים את התרגול לאחר ייעוץ מקצועי מתאים.
רוצים להכיר את השיטה מקרוב?
ניתן להתנסות בשיטה במסגרת שיעור ג'ירוטוניק פרטי, או לקרוא על שיפור יציבה וטווחי תנועה.
צרו קשר עם קשת רפואה לתיאום שיעור היכרות אישי. 👇
